Entrenar sin nutrirse es como intentar encender una fogata con leña mojada: mucho esfuerzo, poco fuego. Y aunque el gimnasio te da el hierro, la cocina es donde se forja el músculo.
🧠 El cuerpo no es tonto (pero a veces tú sí)
Tu cuerpo es una máquina. Pero no cualquier máquina: es una de precisión suiza. Si le das aire, va a andar… pero no va a rendir. Comer bien mientras entrenás no es opcional, es esencial. Sin energía, sin proteína, sin micronutrientes… estás construyendo castillos sobre arena.
No existe progreso sin recuperación, y no existe recuperación sin nutrición. Así de claro.
🍗 Proteínas: los ladrillos del templo
Cuando levantás pesas, corrés o hacés sentadillas hasta que ves estrellas, lo que estás haciendo es romper fibras musculares. Microdestrucción para macroevolución.
Las proteínas son los albañiles que reconstruyen ese templo que es tu cuerpo. Sin ellas, lo que estás haciendo no es fitness, es autoflagelación gourmet.
Fuentes clave: huevos, carne, pescado, legumbres, y si te da pereza masticar, un batido de proteína (pero que no sea sólo azúcar con esteroides disfrazados).
🥔 Carbohidratos: la gasolina premium
Demonizados por modas pasajeras como si fueran el diablo con papas fritas, los carbohidratos son, en verdad, la fuente primaria de energía. Si entrenás sin ellos, vas a tener menos power que un Nokia sin batería.
No hablamos de azúcar industrial ni bollos satánicos, sino de arroz, avena, patata, fruta… cosas que vienen de la tierra, no de una fábrica con nombre en inglés.
🥑 Grasas saludables: la joya olvidada
Sí, grasa. Pero de la buena. Esa que te lubrica las articulaciones, te equilibra las hormonas y hace que tu cerebro funcione mejor que Google Maps en una ciudad nueva.
Aguacate, nueces, aceite de oliva, yema de huevo… el oro líquido del bienestar.
🥦 Micronutrientes: los soldados invisibles
Vitaminas y minerales no se ven, pero se sienten. Son los que te mantienen despierto, con el sistema inmune fuerte, y con los huesos listos para aguantar lo que venga.
Ignorarlos es como tener un Ferrari sin frenos: puro desastre con estilo.
💧Agua: el elixir real
El músculo es más de un 70% agua. Así que si no tomás suficiente, lo que estás haciendo es convertir tu cuerpo en una pasa con abdominales.
Hidratate. Siempre. Antes, durante y después del entrenamiento. Y si sudás como regadera rota, echale electrolitos también.
🔥 Conclusión poética pero directa:
No sos una planta que vive de sol y aire. Sos carne, hueso, pasión y movimiento.
Y si querés esculpir tu cuerpo como un templo griego o moverte como un jaguar en la selva, tenés que nutrirte como un guerrero ancestral, no como un zombi moderno de comida procesada.
Entrenar es solo la mitad del camino. Comer bien es la otra mitad.
¿Querés resultados? Entonces no comas “como sea”.
Comé con propósito, con respeto y con visión.
